Diyet ile fazla kilolardan kurtulmak
FAZLA KİLOLARDAN KURTULURKEN....
Diyet yapmaya karar verdiyseniz:
Öncelikle size uygun bir diyet listesini diyetisyeninizle birlikte hazırlayın.
Günlük beslenmenizde posalı yiyeceklere yer verin. Posa mideyi geç terk ettiğinden
tokluk hissi yaratır.
Posalı yiyecekler barsak çalştırıcıdır. Kabızlık probleminin önlenmesine yardımcı olur. Sebze ve meyveler, kuru baklagiller lif açısından zengin besinlerdir. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olurlar.
Günlük beslenmenizde süt grubu besinleri tüketmeyi unutmayın. Ev yapımı yoğurt hem kalsiyum açısından hem de yararlı mikroorganizmaları içerdiğinden önerilmektedir. Kilo vermenize yardımcı olur.
Diyetiniz yeteri kadar sebze ve meyve de içermelidir. Mevsimine uygun sebze ve meyveler sizi daha zinde ve sağlıklı tutar.
Sağlıklı yağları tercih edin. Özellikle zeytin yağı, fındık yağını yemeklerinizi hazırlarken mutlaka kullanın. Avakado ve badem, ceviz, fındıkta yararlı yağlar içerir.
Yeterince su içilmesi vücudu toksinlerden arındır ve cildi güzelleştirir. Kabızlık problemini önler.Kilo vermeyi kolaylaştırır.
Düzenli olarak yeşil çay için. İçersindeki kateşin kilo kaybına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır.
Yemeklerinizde baharat kullanın. Zerdeçal, kekik, kimyon, kırmızı pul biber hem hazmı kolaylaştırır, hem de metabolizmayı çalıştırır.
